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CARGA ALTA
1.46
ratio agudo : crónico (ACWR)
Cuida la recuperación esta semana.
158
min/sem
Media crónica (28d)
Zona óptima entre 0.8 y 1.3: por debajo estás fresco; por encima, la rampa es rápida y sube el riesgo. La carga se aproxima por minutos de sesión.